Las lesiones musculares son frecuentes cuando se practica alguna actividad física, sin embargo existen alimentos que ayudan a prevenirlos.
1. Hortalizas como ajos, cebollas o poro son grandes fuentes de azufre para las articulaciones, dicha sustancia es fundamental para la elaboración de los componentes que forman el colágeno.
2. Mariscos como: calamar, sepia, pepino de mar, pulpo, entre otros.
3. Pescados, rico en Omega-3, vitamina D, fósforo y magnesio.
4. Gelatina
5. Vino
6. Vitamina C
7. Especias como: El clavo y el azafrán.
8. Agua
9. Proteínas como: legumbres, frutos secos, carnes magras y todos aquellos alimentos con altos porcentajes de aminoácidos.
10. Cobre, se encuentra en alimentos como: el tomate, las nueces y la levadura de cerveza.
